Setiap orang harus menjaga kesehatannya, baik pria maupun wanita. Selain itu, pentingnya penampilan juga harus dijaga. Banyak orang ingin terlihat sempurna. Perut rata, bukan perut gendut, adalah salah satunya. Karena perut yang terlalu besar merupakan salah satu masalah kesehatan yang dihadapi banyak orang. Perut buncit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormonal dan perilaku sehari-hari yang disengaja atau tidak disadari.
Orang yang memiliki perut buncit pastinya tidak percaya diri dengan penampilan mereka. Tidak hanya itu, penumpukan lemak di perut dapat menyebabkan penyakit kronis termasuk diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Salah satu cara untuk mengurangi BB dengan cara melakukan senam mengecilkan perut.
Senam Mengecilkan Perut Pertama
Senam untuk mengecilkan perut yang pertama dengan melakukan pengangkatan kedua kaki. Kuncinya adalah duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki bersentuhan. Angkat lutut ke dada sambil berpegangan pada sisi kursi. Kembali ke postur Anda sebelumnya, tetapi jangan biarkan kaki Anda menyentuh tanah. Ulangi latihan 10-20 kali lebih banyak.
Senam Mengecilkan Perut Kedua
Perbedaan antara senam mengecilkan perut ini dan yang pertama adalah hanya melibatkan satu kaki. Kuncinya adalah duduk di kursi dengan punggung lurus, tetapi jangan bersandar di atasnya. Kaki Anda harus selebar pinggul. Angkat lutut kanan secara perlahan hingga menyentuh dada dan punggung lurus. Tahan selama 5-8 detik, lalu kembali ke posisi awal dan ganti gerakan yang disebutkan di atas dengan lutut kiri selama 20-30 pengulangan.
Teknik ini meminta Anda menggunakan ujung jari untuk menyentuh jari kaki. Kuncinya adalah duduk di kursi lurus dengan kaki terentang selebar bahu. Kemudian, sejajar dengan bahu Anda, rentangkan tangan Anda. Setelah itu, angkat tangan kiri ke jari kaki kanan. Kembali ke postur awal dan sebagai alternatif lakukan gerakan dengan tangan kanan 20-30 kali.