Sebagian orang menjadikan berolahraga seperti bersepeda santai sebagai hobinya. Namun sejak pandemi berlangsung, banyak dari masyarakat yang merasa enggan untuk beraktifitas di luar ruangan bahkan untuk melakukan hobinya sendiri sekalipun. Waspada untuk menurunkan resiko terpapar virus mematikan tersebut memang wajib dilakukan, namun bukan berarti bisa menghentikan setiap aktifitas Anda. Berikut sederet tips bersepeda di tengah pandemi.
Tips Bersepeda Santai Saat Pandemi Covid 19 Masih Merajalela
-
Menjaga Jarak
Menjaga jarak antara pengendara sepeda satu dengan lainnya, adalah salah satu cara yang bisa dilakukan ketika bersepeda disaat pandemi masih melanda negara tercinta. Bahkan cara ini harus dilakukan ketika mengajak orang lain yang sudah dikenal sejak lama seperti kerabat terdekat maupun saudara sekalipun. Sebab virus mematikan ini tidak mengenal bulu siapa yang akan diserangnya, sehingga berhati hati dan tetap waspada adalah cara yang bisa dilakukan.
Cara satu ini tidak hanya diterapkan saat bersepeda semata, namun Anda wajib melakukan hal tersebut ketika berhenti sejenak untuk melepaskan lelah usai melewati berbagai rintangan. Mengapa menjaga jarak begitu penting ? Menurut penelitian yang berhasil dilakukan, virus satu ini dapat menular lewat percikan air liur atau biasa disebut droplet yang dikeluarkan saat bersin oleh sang penderita.
Bayangkan apa yang terjadi ketika tidak ada jarak yang membentang di antara penderita dan orang yang sehat ? Bahkan droplet ternyata dapat terbawa angin yang membuatnya dua kali lebih mudah menular dibandingkan virus lainnya. Dengan menerapkan tips bersepeda di tengah pandemi ini, tentu saja dapat menekan resiko terserang virus mematikan tersebut.
-
Menggunakan Masker
Sejak awal pandemi berlangsung, pemerintah dan tim kesehatan tidak lupa memberikan nasehat agar menggunakan masker ketika hendak beraktifitas di luar ruangan. Sebab masker disebut sebagai cara jitu mengurangi resiko tertular virus mematikan covid 19. Alhasil Anda harus mengenakannya kemanapun tidak terkecuali saat bersepeda sekalipun. Namun tahukah Anda bahwa mengenakan masker saat berolahraga bisa berbahaya ?
Dianggap berbahaya karena selama proses olahraga, maka otomatis tubuh membutuhkan pasokan oksigen yang cukup untuk mengalirkan darah dari tubuh ke otak dan begitu pula sebaliknya. Ketika pasokan oksigen terhambat karena kesulitan mengambil nafas akibat mengenakan masker, ditakutkan akan berakibat fatal hingga mengakibatkan kematian. Hal tersebut dapat terjadi karena kerja jantung melambat yang mengakibatkan sulit bernafas.
Kondisi ini tidak terjadisekali dua kali saja, bahkan ada beberapa kasus dimana seseorang meninggal mendadak akibat kurangnya pasokan oksigen ke dalam tubuh saat berolahraga. Melihat fenomena tersebut,ย Zaenal menghimbau agar masyarakat tidak berolahraga terlalu berat ketika mengenakan masker. Menurut beliau, tips bersepeda di tengah pandemi perlu diperhatikan agar tidak menjadi bumerang bagi diri sendiri.
Ketika nafas mulai tersenggal senggal atau bahkan berbicara mulai tidak jelas, tampaknya Anda harus menepi dan beristirahat sejenak untuk mengambil nafas lebih lega. Pasalnya kondisi tersebut menandakan bahwa tubuh mulai kesulitan untuk mengambil oksigen, dan apabila diabaikan begitu saja maka resiko berbahaya akan terus mengikutinya. Oleh sebab itu, berikan batasan dalam bersepeda demi keselamatan jiwa Anda.
-
Membawa Peralatan Kebersihan
Hal wajib dan tidak boleh dilupakan ketika hendak berangkat bersepeda adalah membawa peralatan kebersihan. Peralatan kebersihan yang dimaksudkan disini seperti tisu basah yang mengandung alkohol, desinfektan, hand sanitizer, sapu tangan, hingga peralatan makan sendiri. Dengan membawa peralatan secara mandiri, secara tidak langsung Anda menyadari bahwa kesehatan merupakan hal penting yang wajib dijaga.
Bukan hanya dibawa, silahkan gunakan peralatan kebersihan tersebut sebelum dan sesudah makan maupun minum. Jangan pernah lupa mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, dan jadikan aktivitas tersebut sebagai gaya hidup baru yang wajib dilaksanakan. Dengan menerapkan tips bersepeda di tengah pandemi tersebut, dijamin ampuh menekan resiko terpapar virus mematikan dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
-
Sebisa Mungkin Menghindari Keramaian
Menghindari keramaian merupakan kunci sukses agar rantai penularan virus mematikan satu ini dapat dihentikan. Semakin sedikit interaksi ataupun kontak dengan orang lain, maka resiko penularan pun semakin ditekan dengan maksimal. Zaenal pun mengungkapkan apabila memang bersepeda di luar ruangan tidak bisa dilakukan, maka bersepeda statis bisa menjadi solusi terbaik yang bisa dilakukan.
Jika memang ingin bersepeda di luar ruangan, pastikan lakukan secara konsisten serta mematuhi protokol kesehatan dengan tepat. Dengan menerapkan sesuai anjuran, penularan virus pun dapat diminimalisir. Tidak hanya melakukannya di akhir pekan saja, Anda pun bisa bersepeda santai ketika hendak berangkat kerja sebagai trik dan tips bersepeda di tengah pandemi. Selain menghindari dari macetnya jalanan, tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
-
Membawa Bekal Sendiri
Selama mengayuh sepeda, energi di dalam tubuh akan mulai berkurang terutama jika intensitas aktivitasnya begitu tinggi. Inilah faktor utama mengapa Anda perlahan mulai haus atau bahkan lapar di tengah perjalanan. Daripada pergi ke warung langganan terdekat, tidak ada ruginya membawa bekal dari rumah ketika bersepeda. Secara tidak langsung, membawa bekal saat bersepeda dapat menurunkan resiko penularan covid 19.
Bukan hanya itu saja, makanan yang dibawa dijamin lebih sehat dan nikmat karena memang disesuaikan dengan keinginan Anda. Peralatan makan yang digunakan pun lebih bersih dan dipakai dalam penggunaan pribadi, sehingga Anda tidak perlu was was ketika hendak menggunakannya entah takut kurang bersih saat proses mencuci ataupun faktor lainnya. Dengan membawa bekal sendiri, Anda pun lebih leluasa ketika hendak menyantapnya.
Disadari atau tidak, tips bersepeda di tengah pandemi satu ini membuat anda lebih hemat karena makanan dan minuman yang dibawa telah disesuaikan dengan kebutuhan. Ketika bekal masih belum tersentuh, tentu saja Anda lebih memilih menghabiskan bekal yang ada daripada membeli makanan di luar. Bahkan energi pun kembali utuh setelah mengkonsumsi makanan dari rumah, sehingga rasa ingin membeli jajan pun dapat ditekan.
Bersepeda memang menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena beberapa alasan. Bahkan di tengah pandemi seperti sekarang, jenis olahraga satu ini membuat masyarakat resah untuk bersepeda keluar rumah. Diambil dari situs berita Fokusjabar, ternyata aktifitas di luar ruangan seperti bersepeda masih tetap boleh dilakukan asal memperhatikan protokol kesehatan demi menekan penularan virus mematikan tersebut.